"Ninguém vai fazer isso melhor do que eu", "outros sabem melhor", "Não preciso de ninguém" … essas atitudes limitam nossas vidas, nos tornam mais tensos. O estudo das fontes ajudará a enfraquecer sua influência. Junto com um terapeuta da gestalt, descobrimos como fazer isso.
Cenário 1. "Ninguém pode gostar de mim"
Do que chamado
Desde o nascimento, a criança serviu aos pais para satisfazer suas ambições, e suas reais necessidades e desejos não encontraram apoio. Os pais exigiram os melhores resultados dele, idealizavam seus sucessos, ou, pelo contrário, humilharam a criança se ele não atingisse um determinado bar.
Essa atitude causa uma lesão profunda associada à experiência própria "i" e, posteriormente, uma violação da auto -estima.
Como isso se manifesta
Para tal adulto, o sucesso é extremamente importante. Ele apresenta a si mesmo e a outros requisitos exagerados e muitas vezes fica desapontado se não receber um "resultado perfeito". Pode jogar o estojo no meio do caminho, acusando outros de sua incompetência, absurdo.
De fato, no fundo, ele tem medo de enfrentar suas restrições e imperfeições. Ele vê o mundo através do prisma de hierarquias e status: ele avalia outros, dependendo de sua posição na sociedade, atratividade externa, riqueza ou nível de poderes. E ele procura se cercar de atributos externos de sucesso social – a fim de sentir seu significado e valor.
O que fazer
Aprenda a confiar. Pense se existem aqueles que são mais fáceis para você confiar em sua vida. Quem é isso? Qual é exatamente sua confiança neles? Por exemplo, é mais fácil para você confiar naquele que o trata inequivocamente. Ou quando você tem certeza: as informações que você compartilha permanecem entre você. Talvez a lista de conhecidos bastante confiáveis possa ser expandida?
Aprenda a se valorizar, independentemente da avaliação de outras pessoas e circunstâncias. Acumular experiência onde você não é aceito por mérito, mas porque você gosta e bom com você. Faça a si mesmo uma pergunta com mais frequência: quem sou eu sem as realizações e atributos do sucesso?
Cenário 2. "Eu não preciso de ninguém"
Do que chamado
Os pais estavam tão frios e suspensos que a criança se sentiu indesejada e sem sentido. Nesse contexto, houve um bloqueio de energia vital, desconectando -se das emoções e do mundo.
Como isso se manifesta
Essas pessoas são frequentemente restringidas, imersas em si mesmas. Eles se sentem ótimos sozinhos com o trabalho, livro ou jogo de computador. E interação com as pessoas causa tensão e sentimento de constrangimento. Fale, negocie, peça algo-este é um teste para eles.
É importante para esse adulto se sentir seguro. Um jogo de computador, emocionante o enredo do livro, um experimento científico cria um espaço de segurança no qual pode interagir com outros "personagens", mantendo sua independência.
O que fazer
É importante fazer contato com viagra genérico preço portugal outras pessoas com mais frequência, Superando medos e inconvenientes. Pesquise pessoas com interesses comuns (aquele com quem você pode compartilhar seu mundo).
Pense no que você quer E o que os pensamentos o impedem? Por exemplo: por um lado – eu quero um relacionamento, mas por outro – receio que isso torne minha vida complexo. A tarefa é explorar seu conflito interno, encontrar sua verdadeira necessidade e encontrar a esfera de atividade que satisfaça cada um dos "heróis" do conflito.
Cenário 3. "Outros sabem melhor"
Do que chamado
Os pais não apoiaram a independência e a capacidade de correr riscos. Devido à forte ansiedade para a criança, eles recorreram a ameaças, manipulações ou punições pelas ações em que a criança mostrou vontade própria e agressão.
Como isso se manifesta
Pessoas com comportamento dependente não estão acostumadas a confiar em si mesmas, resolvendo algo e responsável por isso. É importante que eles verifiquem todas as ações com as expectativas dos outros. É bastante difícil para eles defender sua opinião, argumentam, faça o que os outros não gostam.
Por trás dessas ações está o medo de perder relações importantes para si mesmo. Fingindo que gostam de tudo, eles expressam insatisfação em uma forma passiva. Por exemplo, reclamando com terceiros que eles não se atrevem a dizer certo no diálogo.
O que fazer
Explore seus medos e verifique com a realidade. Por exemplo, se você tem medo de que outro não goste do que você diz ou faz, basta perguntar sobre a opinião dele. Isso ajudará a separar sua projeção da realidade.
Se você entende que está realmente errado em alguma coisa, pode ajustar suas ações. Se você perceber que os medos estão longe -se tornará mais fácil para você. Pelo menos no momento.
Aprenda a dar um feedback cuidadoso. Para isso, você pode primeiro enfatizar que você gosta ou valioso (esta parte mantém uma conexão com outra pessoa) e, em seguida, adicionar apenas que gostaria de melhorar. Por exemplo: “Agradeço o seu desejo de me ajudar, mas será mais agradável para mim se você fizer isso não através de conselhos, mas logo depois de me ouvir”.
Cenário 4. "Este é o meu fardo"
Do que chamado
Uma criança que é muito controlada e suprimida por pais autoritários rapidamente começa a restringir seus impulsos agressivos e hostis. Na comunicação com outras pessoas, essa pessoa geralmente assume uma posição conformista ou útil, geralmente mostrando agressão passiva.
Como isso se manifesta
É importante que os adultos sintam a estrutura e as restrições. Muitas vezes eles têm um mau trabalho que não traz prazer. Eles pacientemente suportam o sofrimento e os compartilham com todos que estão prontos para ouvir. No entanto, eles não procuram melhorar a situação.
Se alguém oferece soluções alternativas-elas as rejeitam. Ao criticar ("Você simplesmente reclama, mas não muda de nada"), eles jogarão sua raiva por sua insensibilidade e mal -entendidos da desesperança da situação.
Seus satélites frequentes são desesperança, profunda desconfiança, descrença no futuro. Parece por que criar condições para si mesmo onde é difícil estar e pouco prazer. No entanto, uma vez que esse comportamento ajudou essas pessoas a se adaptar às condições em que viviam.
Quanto mais sádico e totalitário o sistema em que uma pessoa vive, mais forte seu senso de auto -significado. Essas pessoas têm certeza: a ameaça está de prazer, e sua experiência dá origem ao medo e culpa. Em sua experiência, o castigo segue o prazer.
O que fazer
Aprenda a aproveitar. Este pode ser um passo difícil, pois você precisa não apenas encontrar o que realmente traz prazer, mas também para superar a resistência (e foi elaborado e treinado há anos).
Comece pequeno: tente prestar atenção ao que você gosta durante o dia. O que é bom olhar na sala onde você está? Quem é agradável de se comunicar com? Que trabalho é bom fazer?
Faça essas perguntas a si mesmo todos os dias. Quanto mais repetições, menos experiências inibitórias e prazer se tornarão gradualmente maiores.
Cenário 5. “Quem sou eu?"E" O que eu quero?"
Do que chamado
A mãe é emocionalmente inacessível, alienada da criança. Este é um dos padrões mais destrutivos de comportamento materno. Em tais condições, a criança não pode se desenvolver normalmente, porque suas necessidades básicas não estão satisfeitas.
Isso nem sempre se manifesta abertamente – externamente, a mãe pode parecer perfeita, mas na verdade ela é imune e não se importa. Ela ignora a criança e não leva suas emoções a sério, não tenta criar uma conexão estreita com ele, parece mais confortável à distância da criança (emocional e física).
Como isso se manifesta
É difícil para esse adulto confiar em si mesmo. Ele não entende bem e sente sua identidade. Ele percebe suas habilidades, merece algo aleatório, instável, que não pode estar apoiado em.
Por exemplo, uma pessoa pode parecer bastante bem -sucedida, mas vale a pena falar sem sucesso, e sua ideia de si mesmo imediatamente entra em colapso. Ele se preocupa isso não como um erro, mas como o que o caracteriza ("eu sou um perdedor"). O Auto -Worth deve ser confirmado repetidamente.
O que fazer
Não se esqueça que você pode. Quais são suas habilidades e habilidades? Se lhe parece que você não sabe como – acredite em mim, isso não acontece. Lembre -se de que você está indo bem, pelo qual geralmente é elogiado e agradeça aos outros. Essas podem ser as coisas mais simples – por exemplo, a capacidade de chegar a tempo, com responsabilidade para cumprir as instruções.
Mantenha seus interesses em foco. Lembre -se do que fascinou você quando criança. O que você gosta de fazer agora? Anote tudo o que você está interessado. Olhe nesta lista periodicamente e apresente itens dela, se possível, à vida.
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